العمر : 40تاريخ التسجيل : 01/05/2009عدد المساهمات : 322أعلام الدول : مزاجك اليوم : الهواية : المهنة : نقاط : 514الأوسمة :
موضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان أغسطس 21st 2009, 5:41 pm
السلام عليكم
رمضان كريم وكل عام والامة الاسلامية بالف خير
وينعاد علينا وعليكم بالخير والبركة
اخواني عندي بعض النصائح لمواجهة العطش في رمضان لانو والحمد لله الاجواء حارة جدا في شهر رمضان
................
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
Abou Aladham مــــــلاك ذهبـــي
العمر : 59تاريخ التسجيل : 03/04/2009عدد المساهمات : 235أعلام الدول : الهواية : المهنة : نقاط : 417الأوسمة :
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان أغسطس 21st 2009, 9:30 pm
رمضان كريم وكل عام والامة الاسلامية والعربية بالف خير
وينعاد علينا وعليكم بالخير والبركة
معلومات كتيييييير مفيدة نبيل
جزاك الله خيرا
Roula :: عضـــوة VIP ::
العمر : 53تاريخ التسجيل : 23/12/2008عدد المساهمات : 2879مزاجك اليوم : الهواية : المهنة : نقاط : 2322الأوسمة :
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان أغسطس 21st 2009, 9:45 pm
جزاك الله كل خيرنبيل
:شكرا 3:
nouna :: عضـــوة VIP ::
العمر : 40تاريخ التسجيل : 05/01/2009عدد المساهمات : 2097أعلام الدول : مزاجك اليوم : الهواية : المهنة : نقاط : 1887الأوسمة :
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان أغسطس 23rd 2009, 8:17 pm
مشكووووووووووووور كتير نبيل
معلومات كتير مهمه ومفيده
ولازم نتبعها
يعطيك الف عافيه نبيل
وينعاد عليك وعلينا وعلى كل الامه الاسلاميه بالخير
alhanona :: عضـــوة VIP ::
العمر : 51تاريخ التسجيل : 28/12/2008عدد المساهمات : 2543أعلام الدول : مزاجك اليوم : الهواية : المهنة : نقاط : 2024الأوسمة :
موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان سبتمبر 1st 2009, 7:53 am
موضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان 
أغسطس 21st 2009, 5:41 pm
