بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ

اليكم بعد الطرق التى يوصى بها العلماء وتقودك الى نوم هادئ وجيد

إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء

ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

:اعجاب: أتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله:اعجاب:

:اعجاب:

يا الله يارولا موضوعك حلوووووو

والله انا رح جرب النصائح المفيدة

شكرأ اختي رولا ولا يحرمنا منك

:موضوع مميز:

مممممممم

منجربهم ليش لا خلقة بضل مقروقة

يسلمو رولا

مرح و الحنونة مشكورين كتير لمرورك

:وردة:

بدي اشكرك كتيررررررررررر رولا

معلومات مهمه كتير

ولازم جربها لاني ما بنام بسرعه وبقلق كتير

الله يعطيكي الف عافيه

نونا الحلوة الله يبعد عنك القلق ويعطيكي العافية

:اعجاب:

» تتعلم على الفلاش بأسهل الطرق تعال هنا
» لا تنظر الى الأوراق التي تغير لونها
» لماذا حدد الله الصلوات الخمس في مو اعيدها التي نعرف
» بعض النصائح التي تخط بماء الذهب للشيخ عائض القرني...
» معجزة الرسول التي أثبتها الأمريكان, بعد أن أنفقوا 100 ملياردولار