~¤ô_ô¤~`منتدى نبـض الملائكـة`~¤ô_ô¤~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Roula
:: عضـــوة VIP ::
:: عضـــوة VIP ::
Roula


انثى
العمر : 53
تاريخ التسجيل : 23/12/2008
عدد المساهمات : 2879
مزاجك اليوم : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ 8110
الهواية : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Chess10
المهنة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Profes10
نقاط : 2322
الأوسمة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ 3h410

بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Empty
مُساهمةموضوع: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ   بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ I_icon_minitimeفبراير 26th 2009, 5:08 am

اليكم بعد الطرق التى يوصى بها العلماء وتقودك الى نوم هادئ وجيد


إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء

ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..


قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


:اعجاب: أتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله:اعجاب:

:اعجاب:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhanona
:: عضـــوة VIP ::
:: عضـــوة VIP ::
alhanona


انثى
العمر : 51
تاريخ التسجيل : 28/12/2008
عدد المساهمات : 2543
أعلام الدول : سورية
مزاجك اليوم : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ 110
الهواية : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Swimmi10
المهنة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Profes10
نقاط : 2024
الأوسمة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Gold10

بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ   بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ I_icon_minitimeفبراير 26th 2009, 5:38 am

يا الله يارولا موضوعك حلوووووو


والله انا رح جرب النصائح المفيدة


شكرأ اختي رولا ولا يحرمنا منك






:موضوع مميز:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marah
مشــــرفة النبـض الثقــافي
مشــــرفة النبـض الثقــافي
Marah


انثى
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 02/12/2008
عدد المساهمات : 273
الهواية : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Huntin10
المهنة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Collec10
نقاط : 189
الأوسمة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Selfer10

بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ   بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ I_icon_minitimeفبراير 26th 2009, 7:08 am


مممممممم

منجربهم ليش لا خلقة بضل مقروقة

يسلمو رولا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.msn.com
Roula
:: عضـــوة VIP ::
:: عضـــوة VIP ::
Roula


انثى
العمر : 53
تاريخ التسجيل : 23/12/2008
عدد المساهمات : 2879
مزاجك اليوم : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ 8110
الهواية : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Chess10
المهنة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Profes10
نقاط : 2322
الأوسمة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ 3h410

بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ   بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ I_icon_minitimeفبراير 27th 2009, 11:33 am


مرح و الحنونة مشكورين كتير لمرورك



:وردة:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nouna
:: عضـــوة VIP ::
:: عضـــوة VIP ::
nouna


انثى
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 05/01/2009
عدد المساهمات : 2097
أعلام الدول : لبنان
مزاجك اليوم : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ 4510
الهواية : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Swimmi10
المهنة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Engine10
نقاط : 1887
الأوسمة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Ouou_o10

بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ   بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ I_icon_minitimeفبراير 28th 2009, 2:18 am

بدي اشكرك كتيررررررررررر رولا


معلومات مهمه كتير

ولازم جربها لاني ما بنام بسرعه وبقلق كتير

الله يعطيكي الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Roula
:: عضـــوة VIP ::
:: عضـــوة VIP ::
Roula


انثى
العمر : 53
تاريخ التسجيل : 23/12/2008
عدد المساهمات : 2879
مزاجك اليوم : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ 8110
الهواية : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Chess10
المهنة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Profes10
نقاط : 2322
الأوسمة : بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ 3h410

بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ   بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ I_icon_minitimeمارس 5th 2009, 2:10 am


نونا الحلوة الله يبعد عنك القلق ويعطيكي العافية


:اعجاب:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô_ô¤~`منتدى نبـض الملائكـة`~¤ô_ô¤~ :: ¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛© النبـــــض الثقــافـــــــــي©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨ :: نبــــــض العـــــــلمـ والمعــرفـــــــــة-
انتقل الى: