العمر : 53تاريخ التسجيل : 23/12/2008عدد المساهمات : 2879مزاجك اليوم : الهواية : المهنة : نقاط : 2322الأوسمة :
موضوع: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ فبراير 26th 2009, 5:08 am
اليكم بعد الطرق التى يوصى بها العلماء وتقودك الى نوم هادئ وجيد
إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
:اعجاب: أتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله:اعجاب:
:اعجاب:
alhanona :: عضـــوة VIP ::
العمر : 51تاريخ التسجيل : 28/12/2008عدد المساهمات : 2543أعلام الدول : مزاجك اليوم : الهواية : المهنة : نقاط : 2024الأوسمة :
موضوع: رد: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ فبراير 26th 2009, 5:38 am
يا الله يارولا موضوعك حلوووووو
والله انا رح جرب النصائح المفيدة
شكرأ اختي رولا ولا يحرمنا منك
:موضوع مميز:
Marah مشــــرفة النبـض الثقــافي
العمر : 42تاريخ التسجيل : 02/12/2008عدد المساهمات : 273الهواية : المهنة : نقاط : 189الأوسمة :
موضوع: رد: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ فبراير 26th 2009, 7:08 am
مممممممم
منجربهم ليش لا خلقة بضل مقروقة
يسلمو رولا
Roula :: عضـــوة VIP ::
العمر : 53تاريخ التسجيل : 23/12/2008عدد المساهمات : 2879مزاجك اليوم : الهواية : المهنة : نقاط : 2322الأوسمة :
موضوع: رد: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ فبراير 27th 2009, 11:33 am
مرح و الحنونة مشكورين كتير لمرورك
:وردة:
nouna :: عضـــوة VIP ::
العمر : 40تاريخ التسجيل : 05/01/2009عدد المساهمات : 2097أعلام الدول : مزاجك اليوم : الهواية : المهنة : نقاط : 1887الأوسمة :
موضوع: رد: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ فبراير 28th 2009, 2:18 am
بدي اشكرك كتيررررررررررر رولا
معلومات مهمه كتير
ولازم جربها لاني ما بنام بسرعه وبقلق كتير
الله يعطيكي الف عافيه
Roula :: عضـــوة VIP ::
العمر : 53تاريخ التسجيل : 23/12/2008عدد المساهمات : 2879مزاجك اليوم : الهواية : المهنة : نقاط : 2322الأوسمة :
موضوع: رد: بعض الطرق التي يوصي بها العلماء لنوم هادئ مارس 5th 2009, 2:10 am