فوائد المشي

موضوع: فوائد المشي مارس 11th 2009, 5:17 am

كان رسـول الله صلى الله عليه وسلمـ حريصا اشـد الحـرص على ريـاضة المشــي وخصوصا المشي السـريع ، والأحاديث في ذالك كثيرة . لكن وللأسف في الوقت الحاضر ومع وجـود التكنولوجيـا في النقل قل حرص الناس على هـذه الرياضة وأدى ذلكـ إلى انتشـار الأمــراض الناتجة عن قلة الحركة ...

كمـــا لا يخفى على الجميع ما لرياضة المشي من فوائد منها استعادة النشاط وتجديد الدورة الدموية.

كمــا اكتشف العلمـاء أن المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخـفض الكولسترول وخفض ضغط الدمـ .

كمــا أن المشي من أقل التمارين الرياضية ضررا على المفاصل والأقل في تسبب الإصابات خـــــــــــــــلال التمـــــــــــارين .

يعتبـــر المشي بمثابة تمارين حمل الأثقال ، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظـهــر ويقــوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشــاشة..

والمشـــي يحـــرك حــوالي ثلثي عضلات البطن وتنشط بالنـزول العضلات الموسعة للصــدر ، ويستحسن أن تتحــرك الأذرع أثناء السيــر بحركة تعـاكس حركة الأرجل، وتعاكس الاتجــاه بين الأطراف يعـدل تبــديل مراكــز ثقــل الجســم .

وتــزداد مع ســرعة المشـي ضربــات القلب فتقويه وتنظم نشاط الدورة الدموية وترفع عدد الكريات الحمراء في الدمـ .

وفــي إحصــائية في بريطانيا أكدت أن عـــدد المصـــابين بأمـــراض القلب بين مـــوزعي البـــــريد الذيـــــن يمشـــون كثيــرا بحكـم مهنهمـ أقل بكثيــر من عـدد المصابين بين موظفي البــريد الجالسين خلف مكاتبهم.
لــــذا تعتبر رياضة المشي بمثــابة تأهيـــل لمــرضى القلب الذين يشعــرون بالتعب لأدنــــــــــى جهد ..
وأكــــــدت أبحاث في الطب الرياضي أن المشي يعتبر عنصرا أساسيا في برنامج العلاج الطبــي والتـــأهيــل لمــرضى القلب ...

كمـــا أن المشــي في الهـــواء الطــلق يجعــل الوجه مشرقا ويــعدل القامة ويحسن المظـهـر.

يقول باحثون أمريكيون أن التمارين المعتدلة البسيطة مثـل المشي نصف ساعة يوميا تساعد في تقليــل ضغــط الدمـ الشــرياني إلى حـــدوده الطبيعية ..

كمــا أكد الباحثـون انه ليس بالضرورة أن تكـون التمارين قاسيه وعنيفة لتحقيق الفوائد الصحية بل يكفي ممارسة رياضه معتدلة للمحافظة على ســـلامة الجسم والتخلص من ارتفاع ضغط الدم.

كما أن المشــي يقلل نسبة الدهون في الجســم (فالمشي لمسافة ميــل واحــــد يساعد على حـرق 60 سعرا حراري.)....

وينــصح الأطباء باستخـدام الدرج بـدلا من المصــاعد قــدر الإمكان وتقليل الملح في الغــذاء ....

رياضة رياضة رياضة

موضوع: رد: فوائد المشي مارس 12th 2009, 3:09 pm

ممممممممم والله ما عما لاقي وقت للمشي حتى

يعطيكي العافية رولا للموضوع المهم

موضوع: رد: فوائد المشي مارس 13th 2009, 4:38 am

مشكور محمد نورت موضوعي

رياضة

موضوع: رد: فوائد المشي مارس 13th 2009, 7:52 pm

والله يارولا كتير المشي مفيد وأنا مجربتو من شان الرجيم واستفدت كتير

يسلمن ياغالة موضوعك حلو ومعلومات الحلى وفيدة جدأ

رياضة

موضوع: رد: فوائد المشي مارس 13th 2009, 9:55 pm

عنجد مافي احلى من الرياضه والمشي للصحه

كلها فائده وبتريح النفسيه كمان كتير

مشكوره رولا للمعلومات المهمه دايمااااا

يعطيكي الف عافيه

موضوع: رد: فوائد المشي مارس 14th 2009, 5:56 am

عم قول ليش انا بحب المشي كتير

يسلمو رولا
مشكورة حبيبتي

موضوع: رد: فوائد المشي مارس 19th 2009, 8:53 am

نونا

الحنونة

توليب

مشكورين على مروركم الحلو

:وردة: :وردة: :وردة:

» فوائد التوت
» فوائد الملوخية
» فوائد الصمت ..
» فوائد +ونصائح .......
» فوائد الفلافل